근육공부7. 허리 유연성은 골반이 움직이는 것이 우선

★ 건강/근육 공부

bdgon 2023. 7. 24. 16:25

허리를 굽힐 때 아픈 분들 햄스트링 경직!! 골반 유연성 부족!

의자에 등 기대고 앉는 습관은 허리를 힘들게 한다

디스크는 움직이지 않는 것이 좋다

허리를 곡선을 유지하며 앉는 것이 중요

바른 앉은 자세

의자에 앉아 있다 일어날 때 허리를 피고 일어나도록

누워서 무릎 당기기

네발기기 후방 락킹