건강엔 잠. 수면효율 100% 필요

잠이 토막 나기 때문에, 
노인들은 누워 있는 시간 중 
잠을 자는 시간의 비율로 정의되는 
수면 효율(sleep efficiency) 감소를 겪는다. 

잠자리에 여덟 시간 동안 들어가 있으면서 
여덟 시간 내내 잠을 잤다면, 수면 효율은 100퍼센트가 된다.
그 여덟 시간 중 겨우 네 시간만 잠을 잤다면, 수면 효율은 50퍼센트가 된다. 


- 매슈 워커의《우리는 왜 잠을 자야 할까》중에서 - 

 

잠을 못자면 건강하지 못하다는 신호일 것

안온다면 일단 몸을 살피자.